菁的部落格

用洋蔥來幫助睡眠

你常常失眠嗎？會藉助安眠藥來幫助睡眠嗎？如果是的話就得當心一點哦！前一陣子美國食品藥物管理局指出有十三種安眠鎮靜劑成分可能會導致過敏及夢遊的副作用，好發期常出現在服藥的前幾個月，不論是病患或家屬都應該密切留意。

其 實失眠不一定要藉助藥物，如果症狀不是很嚴重的話，往往一些天然的東西就有不錯的功效，像是可以輕易在菜市場買到的洋蔥就很不錯。這是我在日本綜藝節目 「生活魔法王」中學到的，他們為了制服午休時間到了還不肯睡的小朋友，於是就在房間內放了一盤切碎的洋蔥，過沒幾分鐘，所有小朋友都已躺平，可見其功效。 這個方法我自己也親身試過，的確讓我比較舒眠。不過，每次都要切是有點麻煩，不知道有沒有洋蔥精油這種產品，讓我們只要在睡覺前噴一噴就好了。

另外，睡覺時最好不要開燈，以免抑制了我們的腦部分泌褪黑激素，據專家指出，褪黑激素能影響動物的睡眠與壽命。像我以前還在便利商店工作時，偶而都會支援上大夜班，等到清晨下班回家睡覺時，往往都睡得不好，即使把窗簾拉起來，房間還是太亮，睡起來後都還覺得愛睏。